Nå kan du kombinere en helg høyt til fjells og vakker natur og unike dyreopplevelser med yoga og mantrasang – godt for kropp og sjel!

Program:

Fredag

Ankomst og innkvartering

19.00: Middag

20.00 -21.30: Yinyoga

Lørdag

07-08: Frivillig morgenstell i stall/fjøs

08-09: Myk yogaflow

09-10: Frokost med smøring av matpakke

10-12: Her kan du melde deg på aktiviteter som ridetur og hundekjøring eller kanskje du vil nyte en tur i fjellet på egenhånd? (egne priser for aktivtetene)

12: Bli med på foring av villsvin, moskus og elg.

14: Rovdyrforing

15.30: Ulvegårdsbesøk for de som har lyst (400 kr)

16.30: Mantra allsang – vi åpner hjertene våre i sang

17.30: Middag

19.00 – 20.30: Yinyoga

Søndag

7.10: Frivillig morgenstell i fjøset

8 – 9: Myk yoga flow

9 – 10: Frokost

10 – 12: Valgfrie aktiviteter

12.30 – 14: Yin Yoga

Avslutning

Myk yoga flyt:

Vi starter morgenen med en time myk yoga flyt før frokost, og vekker kroppen og sinnet på en behagelig, energigivende og sentrerende måte.

Vi bruker pusten som guide inn og ut av stillinger med myke bevegelser i rolig flyt. Vi øker fleksibilitet, styrke og balanse i kroppen og sinnet, og avslutter med dybdeavspenning.

Yin yoga med levende musikk og poesi:

Velkommen til en reise inn i kroppen din med Yin Yoga, levende musikk og poesi.

Opplev hvordan Yin Yoga kan være dypt avslappende og velgjørende, gi ny energi og en mykere kropp.

Kjenn hvordan smerter som kommer fra spenninger i hode, nakke, skuldre, rygg, hofter og ben kan gi slipp og forsvinne.

Yin Yoga er praktisering av stille kraft. En dyp og indre praksis hvor vi jobber med kroppen i aksept og overgivelse.

Yin Yoga er utformet for å jobbe spesifikt med bindevevet vårt. Bindevevet liker å strekke seg sakte. Derfor sitter og ligger vi i stillingene i 3-5 minutter om gangen. Vi beveger oss mykt inn og ut av stillingene.

I dagliglivet jobber vi ofte for å oppnå ting. Yin Yoga er annerledes. Vi lar tyngdekraften gjøre jobben, slik at vi selv bare kan gi slipp og akseptere, være i medfølelse med vår egen kropp og oss selv.

Bindevevet omfavner hver eneste struktur i kroppen, og Yin Yoga hjelper oss med å åpne opp og strekke, på en myk og helsebringende måte. Musklene slapper av, og vi når inn til det dype bindevevet i kroppen. Samtidig kan det føre oss inn i dypere lag av oss selv.

Yin Yoga stimulerer flyten av energi (Qi/Prana) i kroppen og gir økt fleksibilitet, forynger leddene og kan forløse traumer som ligger lagret i kroppen.

Ved å aktivere det parasympatiske nervesystemet stimulerer Yin Yoga også fordøyelsen, immunforsvaret og helbredelsesprosessene i kroppen.

Mantra allsang/kirtan/bhajans:

Vi åpner hjertene våre i sang. Hver av oss har en stemme, og når vi synger fra hjertet åpner det seg i fellesskapet og gir oss glede og energi. Du trenger ikke kunne synge eller ha sangstemme, her er det intensjonen som gjelder, og det å synge sammen. Om du heller vil lytte og bare ta inn energien og musikken er det også lov, du gjør det som blir riktig for deg.

Vi synger enkle mantraer på sanskrit, og hjertesanger på engelsk. Den repetitive chantingen gjør at det virker som en meditasjon, og hverdagens tanker stilner. Et kjærlig rom åpner seg i oss, og gir mer plass og frihet.

Om Hanne Viestad:

Hanne har undervist i meditasjon siden 2012, yoga siden 2013 og ledet bhajans/mantra sang siden 2015.

Hanne er veldig interessert i hvordan vi med fokus i vår indre stillhet kan få frem forandringer og hvordan dette kan virke helende. Hanne studerer og gir også behandlinger innenfor kraniosakralterapi.